30분 안에 기분을 좋게 하는 10가지 방법

안녕하세요 여러분 오늘은 기분이 별로일 때 하면 좋은 일 10가지를 공유하고자 합니다.

1. 스트레칭하기
장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 일어나서 스트레칭을 하며 깊은 호흡을 병행하면 신체적, 정신적으로 기분이 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.

2. 친구에게 전화하기
불쾌한 감정은 종종 외로움에서 비롯됩니다. 친구와 이야기를 나누면 자신이 중요한 사람들과 연결되어 있다는 것을 상기할 수 있습니다.

3. 자연 속에서 시간 보내기
신선한 공기를 마시며 산책하거나 햇볕을 쬐면 기분이 좋아질 수 있습니다.

4. 봉사활동 하기
이기적이지 않은 일을 하면 더 행복해지고 세상을 조금 더 좋게 만들 수 있습니다.

5. 운동하기
운동 중에 분비되는 엔도르핀은 긍정적인 기운을 불어넣어 줍니다.

6. 목표 설정하기
종이에 목표를 적고 계획을 세우는 연습을 하면 꿈을 실현하는 데 도움이 됩니다.

7. 자신이 좋아하는 것 쓰기
자신감을 높이기 위해 자신이 좋아하는 자질과 특징을 생각해 보고 종이에 적어 눈에 띄는 곳에 붙여두면 기분이 좋아지고 자신감이 넘치는 것을 느낄 수 있습니다.

8. 일지 작성하기
일기장에 생각과 느낌을 기록하면 머릿속에 쌓인 생각들을 털어내는 데 도움이 되고, 하루 중에 5-10분 정도 시간을 내서 맑음의 느낌을 즐길 수 있습니다.

9. 인생에서 하고 싶은 일 목록 만들기 (To-do list)
다른 사람들의 기대가 아닌 자신에게 중요한 것만 목록에 적고, 미래를 위한 지도와 동기부여의 원천을 얻을 수 있습니다.

10. 청소하기
의식의 청결은 주변의 청결과 함께 시작됩니다. 먼지를 털고, 불필요한 것들을 제거하고, 물건들을 제자리에 놓으면 안심할 수 있습니다.

이상으로 기분이 별로일 때 하면 좋은 일 10가지에 대해서 이야기했습니다. 다음에 더 유익한 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다:)

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자료출처: https://lifehacker.ru/kak-bystro-uluchshit-nastroenie/