파란 호랑 블로그

통계에 따르면 올해 평균 기대수명은 73.33세로 2023년보다 0.23% 늘어난 것으로 나타났습니다. 위에 주어진 숫자는 사람의 생물학적 수명을 나타냅니다. 건강한 생활 방식을 채택하면 생물학적 수명이 어느 정도 연장될 수 있지만, 모든 것에 끝이 있듯이 생물학적 삶에도 끝이 있습니다. 하지만 1000년 이상 연장할 수 있는 그런 수명이 있습니다. 이것이 바로 우리의 정신적 삶입니다. 정신 건강을 향상하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 독서입니다. 벤저민 프랭클린의 자서전을 읽었다고 상상해 보세요. 이 책은 그의 84년 인생에서 가장 의미 있는 순간을 조명합니다. 즉, 1주 또는 2주 만에 사람을 84년 동안 "살게" 만든 것입니다. 어쩌면 당신의 재정적 성공에는 책이 설 자리가 없을 수도 있지만, 의..

평범한 일상기/독서 다이어리 2024. 9. 30. 22:25

안녕하세요 여러분, 오늘 독서 다이어리 시간에 제가 소개할 책은 "아침의 새 발견"(지은이 모기 겐이치로)이라는 책입니다. 우리 모두가 아침에 일어나야 한다 라는 소리를 부모님들한테 들었을 거라 생각합니다. 이 책에는 아침에 일어나면 좋은 이유, 골든타임, 아침 시간을 효율적으로 쓰는 방법 등 많은 유용한 정보들이 있습니다. 오늘은 그 이 책에서 소개할 내용은 - "월요일만 되면 항상 힘들고 우울한 이유"에 대해서 이야기해 보겠습니다. "새로운 일에 도전해보고 싶다!", "지금보다 더 효율적으로 일할 방법은 없을까?" 살다 보면 이런 생각을 한두 번쯤은 해보았을 것이다. 어딘가 현실이 만족스럽지 않아서 혹은 공부든 일이든 좀 더 잘하고 싶은 마음에 우리는 이런 생각을 갖곤 한다. 그런데 머리로는 이렇게 ..

평범한 일상기/독서 다이어리 2023. 4. 23. 03:47

안녕하세요, 오늘은 '사람의 마음이 움직이는 원리'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 이번에 소개할 책은 "입만 열면 손해 보는 사람들을 위한 대화책" (호시 와타루 저자, 김지윤 역)입니다. 사람의 마음이 움직이는 원리를 이해하고 의사소통 방법을 바꾸면 인생이 마음먹은 새로 술술 풀립니다. 그 전에 먼저 알아둬야 할 것이 있는데요. 그건 바로 인간은 감정에 따라 행동한다는 사실입니다. 모두들 한번쯤은 이런 상황에 처해봤을 겁니다. 상대방이 분명 옳은 말을 하고 있는데 감정적으로는 납득할 수 없다거나 너무 화가 나서 상대방이 하는 말을 순순히 인정할 수 없는 경우 말입니다. 인간은 아무리 논리적으로 합당한 말을 들어도 감정이 동의하지 않으면 진심으로 받아들이지 못합니다. 우리는 기쁨, 슬픔, 공포, 외로움..

평범한 일상기/독서 다이어리 2022. 11. 30. 23:45

“돈은 사회적 성공의 척도이다”. 조지 클레이슨 "첫 번째 질문은, 돈에 대해 어떻게 생각하세요? 돈이 당신이 잘 살 수 있도록 도와주나요? 돈이 사람을 망치나요, 아니면 돈이 부족해서 행복해지는 것을 막나요? 모든 사람은 돈에 대해 자신만의 견해를 가지고 있어요. 어렸을 때 들었던 대화를 생각해 보세요: 돈은 사람들을 망치게 하고, 돈은 아이들에게 주어서는 안 됩니다. 당신은 부유한 사람이 친절한 사람이 되는 영화를 보셨나요? (소련 시대에서는) 우리는 부자가 없는 사회에서 자랐습니다. 누군가 다른 사람들보다 조금 더 재산이 많았을 뿐, 부유하지는 않았다. 모두가 큰돈을 갖는 것을 두려워했습니다. 만약 어떤 사람이 두 대의 자전거를 가지고 있다면, 멋진 차나 지붕이 이웃보다 더 높다면 그 사람은 비난을..

평범한 일상기/독서 다이어리 2022. 11. 30. 19:20

안녕하세요 여러분, 오늘은 기억력을 높이는 여러 가지 핵심 기술 중 연상에 대해서 알아보려고 하는데요. 참조한 책은 도미니크 오브라이언 저자의 '뇌가 섹시해지는 책' (김지원 옮김, 비전코리아)입니다. 연상은 완벽한 기억력을 구축하는 핵심으로 기억이 작동하는 메커니즘이라고도 할 수 있다. 뇌는 수억 개의 뉴런이나 신경세포들이 미로처럼 서로 연결되어 수없이 많은 생각과 기억을 저장할 수 있게 해 줍니다. 그렇기 때문에 생각이나 아이디어, 단어, 숫자, 물건, 두 개가 아무리 서로 성질이 상반된 것이라 해도 얼마든지 함께 연결시킬 수 있다. 그저 자유롭게 생각의 날개를 펼치기만 하면 된다는 겁니다. 예를 들어 당신의 뇌는 분필과 치즈라는 두 물체를 어떻게 분석할까?어떻게 연관 지어 상상할까? 분필로 칠판에 ..

평범한 일상기/독서 다이어리 2022. 11. 30. 15:00

안녕하세요, 오늘은 목표 달성을 및 인생 로드맵에 대해서 이야기해보려고 합니다. 오늘 이 주제에서 소개할 책은 "실행이 답이다" (저자 이민규)입니다. 저도 이 책을 읽고 있어서 제가 중요하다고 생각한 부분을 여러분들과 공유하도록 하겠습니다. 어디로 가고 있는지 모른다면, 우리는 결국 전혀 다른 곳에 도착할 것이다. - 로버트 W.올슨 심리학자 찰스 리처드 스나이더는 대학생, 운동선수, 일반인 등을 대상으로 한 수많은 실험과 조사연구를 통해, 성취 수준이 높은 사람일수록 목표를 달성할 수 있는 구체적인 방법을 찾아낼 수 있다는 믿음과 이를 실천하는 성향이 더 강한 것을 확인했다. 성공에 이르는 경로를 찾아낼 수 있다고 믿는 사람들에게 몇 가지 특징이 있다: 그들은 목표달성을 위한 남다른 방법을 찾아낼 수..

평범한 일상기/독서 다이어리 2022. 11. 26. 11:00

안녕하세요, 오늘은 부정적인 감정을 멀어지게 하는 방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 제가 얼마 전에 서점에서 산 "나는 왜 생각이 많을까?"라는 책을 읽으면서 공유하고 싶은 부분을 가져왔습니다. 화는 평소 우리가 잘못된 판단을 하게 만드는 원인이 되기도 하고, 모든 분쟁의 근원이 되기도 한다. 다양한 연구에서는 화와 초조함을 행동으로 표출(고함을 지르거나 물건을 거칠게 다루는 등)하면 누군가에게 분풀이를 하게 되거나 더 강한 부정적인 감정을 일으키는 것으로 나타났다. 그래서 화를 내지 않는 것이 스스로에게도 좋다. 화를 내지 않은 방법은 의외로 간단하다. 마음속으로 천천히 10을 세자. 이때 1, 2, 3을 세면서 숫자에 집중해야 한다. 숫자 세기는 미국 노스웨스턴대의 엘리 핀켈 연구진이 화를 가라앉..

평범한 일상기/독서 다이어리 2022. 10. 24. 08:00

안녕세요 여러분, 요즘 들어 초조했던 적이 있나요? 사실 이런 질문을 했지만 평소에는 초조했던 기억을 떠올리지 않는 게 좋다고 합니다. 이유는 초조했던 기억을 떠올려하면 연쇄적으로 초조함이 밀려온다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다. 미시건대 (University of Michigan)의 브랜드 Bushman, B.J 연구진은 분노와 관련해 다음과 같은 실험을 했습니다. 연구는 총 3단계로 진행됐는데, 먼저 1단계에서는 참가자를 다음과 같이 2그룹으로 나눈 뒤 특정 작업을 수행하도록 지시를 내렸다. 초조함을 생각하는 A그룹 초조함을 생각하지 않는 B그룹 그러자 A그룹에 속한 사람들은 B그룹에 속한 사람들 보다 공격적인 모습을 보였다. 행동이 서툰 사람에게 핀잔을 주거나 비판을 하기도 했다. 이러한 경향은 ..

평범한 일상기/독서 다이어리 2022. 10. 23. 13:40