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평범한 일상기/독서 다이어리18

1000세 까지 사는 방법 (독서의 힘) 통계에 따르면 올해 평균 기대수명은 73.33세로 2023년보다 0.23% 늘어난 것으로 나타났습니다. 위에 주어진 숫자는 사람의 생물학적 수명을 나타냅니다. 건강한 생활 방식을 채택하면 생물학적 수명이 어느 정도 연장될 수 있지만, 모든 것에 끝이 있듯이 생물학적 삶에도 끝이 있습니다. 하지만 1000년 이상 연장할 수 있는 그런 수명이 있습니다. 이것이 바로 우리의 정신적 삶입니다. 정신 건강을 향상하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 독서입니다. 벤저민 프랭클린의 자서전을 읽었다고 상상해 보세요. 이 책은 그의 84년 인생에서 가장 의미 있는 순간을 조명합니다. 즉, 1주 또는 2주 만에 사람을 84년 동안 "살게" 만든 것입니다. 어쩌면 당신의 재정적 성공에는 책이 설 자리가 없을 수도 있지만, 의.. 2024. 9. 30.

월요일만 되면 항상 힘들고 우울한 이유 안녕하세요 여러분, 오늘 독서 다이어리 시간에 제가 소개할 책은 "아침의 새 발견"(지은이 모기 겐이치로)이라는 책입니다. 우리 모두가 아침에 일어나야 한다 라는 소리를 부모님들한테 들었을 거라 생각합니다. 이 책에는 아침에 일어나면 좋은 이유, 골든타임, 아침 시간을 효율적으로 쓰는 방법 등 많은 유용한 정보들이 있습니다. 오늘은 그 이 책에서 소개할 내용은 - "월요일만 되면 항상 힘들고 우울한 이유"에 대해서 이야기해 보겠습니다. "새로운 일에 도전해보고 싶다!", "지금보다 더 효율적으로 일할 방법은 없을까?" 살다 보면 이런 생각을 한두 번쯤은 해보았을 것이다. 어딘가 현실이 만족스럽지 않아서 혹은 공부든 일이든 좀 더 잘하고 싶은 마음에 우리는 이런 생각을 갖곤 한다. 그런데 머리로는 이렇게 .. 2023. 4. 23.

인간은 감정을 따른다 안녕하세요, 오늘은 '사람의 마음이 움직이는 원리'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 이번에 소개할 책은 "입만 열면 손해 보는 사람들을 위한 대화책" (호시 와타루 저자, 김지윤 역)입니다. 사람의 마음이 움직이는 원리를 이해하고 의사소통 방법을 바꾸면 인생이 마음먹은 새로 술술 풀립니다. 그 전에 먼저 알아둬야 할 것이 있는데요. 그건 바로 인간은 감정에 따라 행동한다는 사실입니다. 모두들 한번쯤은 이런 상황에 처해봤을 겁니다. 상대방이 분명 옳은 말을 하고 있는데 감정적으로는 납득할 수 없다거나 너무 화가 나서 상대방이 하는 말을 순순히 인정할 수 없는 경우 말입니다. 인간은 아무리 논리적으로 합당한 말을 들어도 감정이 동의하지 않으면 진심으로 받아들이지 못합니다. 우리는 기쁨, 슬픔, 공포, 외로움.. 2022. 11. 30.

돈을 어떻게 다뤄야 할까요? “돈은 사회적 성공의 척도이다”. 조지 클레이슨 "첫 번째 질문은, 돈에 대해 어떻게 생각하세요? 돈이 당신이 잘 살 수 있도록 도와주나요? 돈이 사람을 망치나요, 아니면 돈이 부족해서 행복해지는 것을 막나요? 모든 사람은 돈에 대해 자신만의 견해를 가지고 있어요. 어렸을 때 들었던 대화를 생각해 보세요: 돈은 사람들을 망치게 하고, 돈은 아이들에게 주어서는 안 됩니다. 당신은 부유한 사람이 친절한 사람이 되는 영화를 보셨나요? (소련 시대에서는) 우리는 부자가 없는 사회에서 자랐습니다. 누군가 다른 사람들보다 조금 더 재산이 많았을 뿐, 부유하지는 않았다. 모두가 큰돈을 갖는 것을 두려워했습니다. 만약 어떤 사람이 두 대의 자전거를 가지고 있다면, 멋진 차나 지붕이 이웃보다 더 높다면 그 사람은 비난을.. 2022. 11. 30.

기억의 첫번째 핵심 열쇠: 연상 안녕하세요 여러분, 오늘은 기억력을 높이는 여러 가지 핵심 기술 중 연상에 대해서 알아보려고 하는데요. 참조한 책은 도미니크 오브라이언 저자의 '뇌가 섹시해지는 책' (김지원 옮김, 비전코리아)입니다. 연상은 완벽한 기억력을 구축하는 핵심으로 기억이 작동하는 메커니즘이라고도 할 수 있다. 뇌는 수억 개의 뉴런이나 신경세포들이 미로처럼 서로 연결되어 수없이 많은 생각과 기억을 저장할 수 있게 해 줍니다. 그렇기 때문에 생각이나 아이디어, 단어, 숫자, 물건, 두 개가 아무리 서로 성질이 상반된 것이라 해도 얼마든지 함께 연결시킬 수 있다. 그저 자유롭게 생각의 날개를 펼치기만 하면 된다는 겁니다. 예를 들어 당신의 뇌는 분필과 치즈라는 두 물체를 어떻게 분석할까?어떻게 연관 지어 상상할까? 분필로 칠판에 .. 2022. 11. 30.

로드맵을 그리면 지름길이 보인다 안녕하세요, 오늘은 목표 달성을 및 인생 로드맵에 대해서 이야기해보려고 합니다. 오늘 이 주제에서 소개할 책은 "실행이 답이다" (저자 이민규)입니다. 저도 이 책을 읽고 있어서 제가 중요하다고 생각한 부분을 여러분들과 공유하도록 하겠습니다. 어디로 가고 있는지 모른다면, 우리는 결국 전혀 다른 곳에 도착할 것이다. - 로버트 W.올슨 심리학자 찰스 리처드 스나이더는 대학생, 운동선수, 일반인 등을 대상으로 한 수많은 실험과 조사연구를 통해, 성취 수준이 높은 사람일수록 목표를 달성할 수 있는 구체적인 방법을 찾아낼 수 있다는 믿음과 이를 실천하는 성향이 더 강한 것을 확인했다. 성공에 이르는 경로를 찾아낼 수 있다고 믿는 사람들에게 몇 가지 특징이 있다: 그들은 목표달성을 위한 남다른 방법을 찾아낼 수.. 2022. 11. 26.

부정적인 감정을 멀리 하는 방법 안녕하세요, 오늘은 부정적인 감정을 멀어지게 하는 방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 제가 얼마 전에 서점에서 산 "나는 왜 생각이 많을까?"라는 책을 읽으면서 공유하고 싶은 부분을 가져왔습니다. 화는 평소 우리가 잘못된 판단을 하게 만드는 원인이 되기도 하고, 모든 분쟁의 근원이 되기도 한다. 다양한 연구에서는 화와 초조함을 행동으로 표출(고함을 지르거나 물건을 거칠게 다루는 등)하면 누군가에게 분풀이를 하게 되거나 더 강한 부정적인 감정을 일으키는 것으로 나타났다. 그래서 화를 내지 않는 것이 스스로에게도 좋다. 화를 내지 않은 방법은 의외로 간단하다. 마음속으로 천천히 10을 세자. 이때 1, 2, 3을 세면서 숫자에 집중해야 한다. 숫자 세기는 미국 노스웨스턴대의 엘리 핀켈 연구진이 화를 가라앉.. 2022. 10. 24.

초조함을 많이 생각할수록 이 감정이 강해진다 안녕세요 여러분, 요즘 들어 초조했던 적이 있나요? 사실 이런 질문을 했지만 평소에는 초조했던 기억을 떠올리지 않는 게 좋다고 합니다. 이유는 초조했던 기억을 떠올려하면 연쇄적으로 초조함이 밀려온다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다. 미시건대 (University of Michigan)의 브랜드 Bushman, B.J 연구진은 분노와 관련해 다음과 같은 실험을 했습니다. 연구는 총 3단계로 진행됐는데, 먼저 1단계에서는 참가자를 다음과 같이 2그룹으로 나눈 뒤 특정 작업을 수행하도록 지시를 내렸다. 초조함을 생각하는 A그룹 초조함을 생각하지 않는 B그룹 그러자 A그룹에 속한 사람들은 B그룹에 속한 사람들 보다 공격적인 모습을 보였다. 행동이 서툰 사람에게 핀잔을 주거나 비판을 하기도 했다. 이러한 경향은 .. 2022. 10. 23.

지적 능력은 극한 상황때 나오는 법 한 부자가 있었고 그는 아름다운 딸 하나가 있었습니다. 그 부자는 그녀를 시집에 보내고 싶었지만 구혼자들이 사랑 때문에 딸을 구하는 것인지 의심하고 실험을 준비하기로 결정했습니다. 그는 여러 후보자들을 모여 이렇게 발표했습니다. “누가 이 수영장을 헤엄쳐 건너면 내 땅의 일부나 내 재산의 일부 또는 내 딸의 손을 받게 해 주겠다. 그러나 수영장에서 배고픈 악어가 헤엄치고 있다는 것을 알아두라.” 이 말을 아직 끝나지 못하고서 한 젊은이는 이미 수영장에 있었습니다. 부자는 놀랐습니다. "이것을 위해 얼마나 큰 용기가 필요하고 어떤 의지와 결단력이 필요한가! " 악어는 수영하고 있는 남자를 따라 달려가 그를 따라잡으려고 했지만 청년은 악어들 보다 더 빨리 수영하고 살아서 건강하게 육지를 달성했습니다. 부자는.. 2022. 9. 4.

걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다? 인간에게 적당한 불안은 중요하다. 평소 불안 때문에 주의하게 되고 닥분에 위기를 모면하기도 하고 때론 앞으로 치고 나가기도 한다. 이런 과정을 통해 사회 시스템이 생겼고 문명과 문화가 발달했다. 그러나 불안이 지나치면 당장 처리해야 할 일에 집중하지 못하게 되고 심함 경우 병에 걸리기도 한다. 그럼 대체 어느 선에서 타협을 하면 좋을까? 호주 시드니대(The University of Sydney)의 심리학 강사인 마리안나 자보와 뉴사우스웨일대의 피터 F. 로비본드는 '사람은 대체 왜 고민하는지'를 조사했다. 이 조사를 통해 조사 대상자 중 절반에 가까운 48%가 문제 해결 과정을 고민하고 있다는 것 알게 됐다. 다시 말해 '이 분제를 어떻게 해결하지?'라며 고민하는 사람이 절반이라는 것이다. 또한 결과를.. 2022. 6. 9.

모든 것을 바꾸는 5초의 법칙 5초의 법칙은 단 하나의 영향을 미친다고 할 수 있다. 바로 나 자신이다. 모든 사람들의 내면에서는 각자 최고의 모습이 숨어 있다. 숨겨진 최고의 모습은 최악의 상황에서도 그대로 있다. 5초의 법칙은 내면에서 말하는 이야기를 정확히 듣고 행동으로 옮기는 용기를 준다. 5초의 법칙을 알게 된 후 나는 오랫동안 생각만 하고 변명만 늘어놓던 일들을 시작하는 용기를 얻었다. 내가 항상 바라 왔던 사람이 되기 위해서 내 안에 숨어 있던 힘을 오직 행동을 통해서만 드러냈다. 그리고 TV나 인터넷, 강연에서는 '진정한 자신감'을 내보인다. 나는 행동 본능이 현실에서도 꿈틀거릴 수 있게 존중하는 법을 터득하면서 진정한 자신감을 키웠다. 일부러 '존중'이라는 단어를 사용한 것은, 그것이 5초의 밥칙을 이용할 때 우리가 .. 2022. 5. 16.

우유는 정말 건강에 좋은 걸까요? 과연 우유는 정말 건강에 좋은 음식일까요? 오늘은 우유에 대해서 이야기해볼 거예요. TV나 인터넷을 보면 우유는 기적의 음료처럼 느껴지는데요. "키카 쑥쑥!", "칼슘이 듬뽁!", "집 중령을 높여준다!", "뼈가 튼튼해진다" 등등 -라고 다양한 광고들이 나오긴 하죠. 그리고 우유는 '하얀 보약'이라는 예쁜 말까지 나왔죠. 하지만 이것들은 과연 과학적으로 증명된 팩트일까요? 아니면 조그맣던 송아지가 1년 만에 거대한 소로 성장하는 모습을 보며 - "나도 한번 우유 먹어볼까?"라고 생각한 것일까요? 우유회사들은 우유를 '완적 식품'이라고 광고하는 이유는 우유에 담긴 영양소의 가짓수가 엄청나게 많기 때문이에요 단백질, 지방, 무기질, 탄수화물, 비타민, 미네랄... 등등 우유엔 100가지가 넘는 영양소가 들.. 2021. 5. 14.

독서에 대한 아이의 사랑을 키우기 위한 10 가지 팁 오늘날 스마트폰, 모니터는 책을 가리고 있습니다. 많은 아이들은 요즘 거의 아무 책도 읽지 않습니다. 그러나 독서에 대한 사랑은 아이들에게 상상할 수 없는 유익을 가져다줄 수 있으며, 이는 미래에 아이들에게 유용할 수 있습니다. 스페인 신경과 학회 (SEN)에 따르면, 20minutos.es에 따르면, 어릴 때부터 독서를 하면 "뇌 활동을 자극하고 신경 연결을 강화하며, 어린이의 정신적, 정서적 발달에 기여"한다고 합니다. 과학자들은 “독서는 어린이와 청소년에게 그들이 즐기고 성숙하고 배울 수 있는 감각을 경험할 기회를 제공한다고 믿습니다. 책과 함께 웃고, 꿈꾸고, 다른 세계로 여행할 수 있습니다. " 독서에는 많은 이점이 있습니다. 상상력 발달을 향상시키고, 어린이가 새로운 것을 배우도록 돕고, 독해.. 2021. 3. 8.

5분의 가치 안녕하세요 파란 호랑이입니다. 우리는 대부분 5분이라는 시간이 주어졌을 때 그냥 흘려보내긴 하죠? 그래서 오늘은 이 5분의 가치 대해서 이야기할 거예요. 책 "성공하는 사람들의 시간관리 습관"에서 내용을 참고해서 작성했습니다. 언뜻 보면 5분을 짧은 시간 처럼 보이지만 5분은 아주 긴 시간이다. 이 사실을 깨닫지 못하면 결코 시간관리 요령을 터득할 수 없다. 2018년 U-23 중국 아시안컵에서 우즈베키스탄 축구팀이 결승전에서 베트남과 경기를 치렀습니다. 1:1일 상황일 때 90분이 다 된 시점에서 우즈베크 감독은 한 선수를 교체합니다. 그리고 교체된 선수가 들어가면서 1분도 지나지 않아 골을 넣습니다 그리고 우즈베키스탄팀 승리하고 트로피를 올리게 됩니다. 이 처럼 운동경기에서 5분은 아주 시간이고 승패.. 2021. 2. 13.

4가지 외력 - 돈 안녕하세요 파란 호랑이입니다. 저번에 제가 소개한 책 “나와 돈2” 에서 4가지 외력(에너지) 주제 기억나시나요? 이번에는 또 다른 외력 - 돈에 대해서 이야기할거에요. “4 개의 외부 에너지는 4 개의 내부 에너지와 병렬로 존재합니다. 외부 에너지 중 하나는 돈입니다. 그것은 내부 에너지, 즉 신체와 평행하게 존재하며 그 욕구(음식, 의복, 주택 등)를 제공합니다. 몸 자체는 36 도의 온도를 유지하면서 물리적 에너지를 생성합니다. 몸의 에너지는 음식에서 나옵니다. 우리는 배고프면 즉시 무기력, 약점, 심지어 생각하기 어려운 에너지 부족을 느낍니다. 우리의 육체적 에너지는 또한 정신적 에너지의 원천입니다. 그리고 매우 많은 사람들에게 뇌의 효과적인 작용은 신체가 얼마나 기분이 좋은지에 따라 크게 좌우됩.. 2021. 2. 8.

타이밍 파워를 기르는 방법 안녕하세요 파란 호랑이입니다. 오늘은 타이밍 대해서 이야기할 건데요. 제가 요즘 읽고 있는 책 "성공하는 사람들의 시간관리 습관" (저자 유성은, 유미현)에서 제가 "타이밍을 파워를 기르는 방법"라는 주제를 선택했습니다. 타이밍이라면 떠오르는 단어는 뭘까요? 기회, 찬스, 맞는 시기. 이 단어들과 관련이 있는 타이밍 과연 어떻게 하면 이 파워를 기를 수 있을까요? 저자는 15가지 방법을 소개합니다. 자 시작하겠습니다: 1. 시간과 기회애 대해 예민한 감각을 길러라. 그리고 타이밍을 붙잡으려는 노력을 하라. 밤하늘의 무수한 별 속에서 기회라는 별을 보기 위해서 눈은 크게 뜨고 노려보라. 저는 이 부분을 보고 직감이라는 감각을 생각했는데요. 그런 감각은 누구나 있다고 봅니다 2. 지금이 적기가 아니라면 성숙.. 2021. 2. 7.

독서의 중요성 : 왜 책을 읽어야하나요? 안녕하세요 파란 호랑이입니다. 오늘은 독서의 중요성, 책을 읽어야 하는 이유에 대해서 이야기해보려고 합니다. 제가 요즘 읽고 있는 책이 바로 비즈니스 트레이너이자 책 저자 사읻무럳 다블라토프의 "나와 돈 2"인데요. 이 책은 돈뿐만 아니라 생활방식, 생각하는 방식 등 다양한 주제를 다룹니다. 이 중에서 제가 여러분들과 공유하고 싶은 부분은 바로 4 가지 외력 (에너지)이에요. 저자가 언급하는 2번째 외력 - 정보이에요. 이 장에서는 비즈니스 트레이터는 독서에 대해서 이야기합니다. 제가 중요하게 생각하는 부분을 책을 참고해서 작성했습니다. "많은 사람들이 똑똑하고 인생에서 올바른 결정을 내리고 싶어하지만 그들은 독서를 많이 하지 않습니다. 이것은 그들의 실수입니다. 우리의 뇌가 좋은 상태를 갖기 위해서는 .. 2021. 2. 6.

시간의 중요성 그리고 특성들 안녕하세요 파란 호랑이입니다. 오늘부터 제가 읽은 책들 중에서 여러분들과 나누고 싶은 정보와 생각들을 올릴 예정입니다. 첫 편에서는 오늘날 제일 가치가 많은 시간과 시간의 중요성 그리고 특성들에 대해서 이야기하고 싶습니다. 최근에 읽은 책 중 하나가 바로 “성공하는 사람들의 시간관리 습관”라고 불리는데요 . 지은이는 유성은, 유미현이고 출판사는 “중앙경제평론사” 입니다. 우선 제가 이 책을 읽기 시작한 이유는 요즘 들어 시간을 관리하는게 너무 힘들어져서 한번 이 책을 읽으면 조금이라도 도움이 되지 않을까 라는 생각에 독서를 시작했습니다. 처음에는 지은이가 시간에 대해서 기본적인 내용들을 적습니다. 그 다음엔 여러 분야에서 일하는 사람들이 시간을 다양하게 정의한다고 합니다. 시간이란 무엇인가? “이 세상에.. 2020. 9. 9.

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